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为什么你一直在做学习计划,却无法坚持?原因
发布日期:2020-09-02
很多人会碰到这样的情况:
 
在学习过程中碰到一个挫折,你感觉自己受到了鄙视、羞辱,非常郁闷。因此,决定奋发向上,发誓再也不要品尝这种失败的滋味。
于是,你在网上寻找学习方法,向高手请教。求教过后,你激动万分,想着逆袭其实就这么简单,然后信心满满地打算着手落实。
选定了一天晚上,四处寂静无声,你在台灯下,面对摊开的书本和记录得密密麻麻的学习方法,开始实行伟大的逆袭计划。
 
假设你想逆袭英语,你决定先练听力。
 
但听了一会儿,一股烦闷的情绪涌上心头,你一句都没听懂。于是你想“算了,还是先搞定阅读吧” 。
 
你摘下耳机,翻开书本,磕磕绊绊地读了几句,太无聊了,还是先写作文吧。
 
推开书,拿起笔,你静气凝神,对着空气一眨不眨地盯了足足五分钟...
 
 
突然,你口中爆出河东狮吼“什么玩意!”然后怒摔笔,抱起游戏机一阵狂打。
 
 
你又回归到了原来的状态…接着,你再次受挫。
 
 
心态好的,自我安慰几下,也就算了;心态差的,开始骂自己SB、没用,从此自暴自弃;坚强一点的,再来一次上述经过,然并卵...
 
你开始的激情四射,为何这么快就灰飞烟灭了?为什么你总是无法完成自己的学习计划?为什么你特别容易三分热度?
 
 
 
这恐怕不是一个简单的“懒惰”就能解释的,主要原因有三。
 
 
 
NO.1 高估自己,低估任务
 
事实上,我们制订的许多计划大多是一时冲动想出来的,没有客观依据,因此在制订计划时特别容易高估自己,低估任务的难度,也就是所谓的“计划谬误”。
 
 
 
我们事先并没有真正体验过这个事情,所以很容易对自己的承受能力缺乏客观评估,忽略掉在执行任务的过程中可能会遇到的阻碍。
 
 
 
而一旦完成不了,就会打击信心,觉得下次肯定做不来。
 
 
 
于是,连续几次后连列计划的兴趣都没有了。
 
 
 
NO.2 不懂延迟享受
 
 
 
 
 
 
 
心理学中有个著名的糖果实验就是针对延迟享受的,心理学家给孩子分发糖果,要求是:如果马上吃,那么只能吃一块;如果10分钟后吃,那么可以吃两块。
 
 
 
即便如此,有的孩子还是忍不住诱惑,马上就吃。
 
 
 
坚持学习也是同理的,人们总是被当前的即时满足吸引,很难为了长远利益忍受暂时的痛苦。
 
 
 
这也就是为什么大部分人在学习的过程中,很容易出现刚学没一会儿,就冒出“嗯,今天学得差不多了,先玩会儿,明天还有时间学习”的念头。
 
 
 
 
 
 
 
如何破?我的回答是,不要跟你的潜意识做斗争。
 
 
 
其实不论是谁,内心都住着一个小孩。小孩就是要好吃的、好玩的。你说要学习,他说不要!就是这么回事。
 
 
 
而理智就是你着眼未来、整体,牺牲当下。
 
 
 
理智和情感的冲突,是一种人性和另一种人性的斗争,它们组成了完整的你。你无法消灭任何一个,只能互相调和和妥协。
 
 
 
NO.1 找到内在驱动力,强化你的欲望
 
 
 
谈到学习,最常被问到的话就是:学这个对考试有帮助吗?不是说这样思考不对,毕竟这是应试教育下能让你产生最大学习动机的一种。
 
但无数的动机中,作用力更长久,能支撑学习走得更远的显然是兴趣。
 
 
有很多人苦恼:我没有什么兴趣。
 
 
此言差矣,生活中的每一个细节都可以拿来做兴趣。
 
 
 
哪怕你只是喜欢背古诗,那争取每次语文考试的古诗词鉴赏都拿满分,也未尝不可。
 
 
 
所以,你要做的是先认真想一想,你喜欢什么?你想成为什么样的人?你想要什么?
 
 
 
想清楚这些后,再考虑要达到这些目标得做些什么。
 
 
 
比如,你想去一所985读书,而去一所985读书需要你学好每门功课。
 
 
 
去一所985读书是你真正想要得到的,学好每门功课是你为了这个目标需要做的。
 
 
 
所以你要坚持学习的计划,多看看一些描述985大学多美好的文章,强化你对去一所985读书的渴望。
 
 
 
NO.2 计划
 
 
 
1. 评估自承受能力,避免消极情绪
 
 
 
 
 
 
 
当我们意识到某个问题,想要改变自己时,是我们热情最高,但也是决心最经不起打击的时候。
 
 
 
如和老外对话,别人一口英文说得很溜,而你却一个单词也憋不出来时,会很想学英语…
 
 
 
这个时候如果说干就干,一旦遇到强大的困难,决心便会立马遭到重大打击。
 
 
 
所以在做计划前可以先体验一下这件事实际做起来是怎样的,给自己的承受能力和计划的困难做一个客观的评估。
 
 
 
比如你想学英语,就去试试背单词半小时、一小时是什么感觉,你能承受多大强度,你能忍受多少时间被占用,避免产生消极的自我暗示。
 
 
 
永远记住,一个人是因为做成了某些事才被认为具有某些品质,而非因为具有某种品质才能做成某件事,不要轻易说自己不行。
 
 
 
2. 根据时间特点安排任务
 
 
 
 
 
 
 
每个人的每天都是24小时,第一个八小时用于工作学习,第二个八小时用于睡觉,而人与人的区别就在于第三个八小时。
 
 
 
如果你每天花3小时上下学,两小时吃饭,1小时看电视,那剩下可供自由支配的时间就只有两小时。
 
 
 
但如果你能从交通、睡觉、吃饭里分别省出一些时间花在学习上,你的学习进步将是惊人的。
 
 
 
那么,如何“挖”出这些零散时间?我们为大家提供以下几点建议:
 
 
 
① 每天睡前列好明天的学习计划;
 
 
 
② 把任务分块,不要让自己感觉,一整天会被一件事情压死;
 
 
 
③ 先完成最难的任务,这样会减轻心理压力,后面的任务更易完成。
 
 
 
⑤ 善于利用零碎时间,比如坐车、开会前5分钟等都可以用来学习。
 
 
 
除了要对复习的时间统筹安排外,根据时间特点,合理安排任务,实现学习效率的最大化也尤为重要。
 
 
 
以下为每个时间段的特点,大家可作参考:
 
 
 
6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段,可安排对功课的全面复习。
 
 
 
8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容,比如数学内容。
 
 
 
9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好,对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,事半功倍,可安排英语的学习。
 
 
 
13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。这段时间建议休息调整,养精蓄锐,但切莫过长。
 
 
 
15点-16点:试验表明,此时长期记忆效果非常好,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
 
 
 
17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间,这段时间适宜做复杂计算和较费劲的作业。
 
 
 
晚饭后:可分两三段来学习,将语、数、外等文理科交叉安排,或难易交替安排。
 
 
 
一个好的学习计划既要结合每个时间段的特点,又要结合自身的个性特点,给自己留一些机动时间,这样我们才可以用这些时间来处理一些突发的学习任务。
 
 
 
一旦制定计划,请坚持下去,严格按照计划实施,每个星期、每个月都要对自己的实施情况进行总结。
 
 
 
3.每天一点点
 
 
 
 
 
 
 
一开始的计划,不要过于严苛,建议先从简单的任务开始,加强信心后再做调整。
 
 
 
还是拿学英语举例,一开始你可以每天记半小时的单词,听半小时的听力,做一篇阅读理解等。
 
 
 
越是有难度的、你讨厌的东西,这个时间越是要短。
 
 
 
具体多长,需要试验。
 
 
 
只要每次完成任务时,你心理有一种满足感,第二天也没有强烈的抗拒感,那就说明你的时间是对的,你甚至可以加多些学习内容。
 
 
 
只要适量,你内心的小朋友非但不会抗议,还会愉快地接收。
 
 
 
为什么?因为小朋友也有虚荣心、成就感啊!
 
 
 
4. 自行制造学习的乐趣
 
 
 
 
 
 
 
学习是一个需要长期坚持的事物,它需要花精力,需要牺牲休闲时间。因此如果有兴趣作为弥补,你碰到你家小朋友抗议的几率就会小很多。
 
 
 
但很多人会说学习就是一件毫无乐趣的事情,那你可以自己制造学习的乐趣啊!
 
 
 
譬如,学习英语,除了听高考真题、背高考词汇,你喜欢大自然?那就去听BBC的纪录片《脉动地球》;你喜欢小说?那就去看《哈利波特》;甚至喜欢美剧?可以啊,那就去追《生活大爆炸》。
 
 
 
如果这些能够帮你踏出主动学习的第一步,那就可以尝试。
 
 
 
看着渐渐积攒起来的习题册,或其他象征学习进度的东西,你内心的成就感会逐渐增加。这种成就感,又会反过来进一步巩固你的学习习惯。
 
 
坚持下来是第一步,学习方法和内容是可以调整的。
 
 
曾有位成功人士这样分享他的学习经验:每次学到厌倦想要玩游戏的时候,我就对自己说:“再学5分钟,5分钟后我就可以玩游戏。”
 
 
其实,当你再次投入到学习状态,就不会再记得游戏这回事了。
 
最重要的是,当你完成学习计划时,你从中收获的快乐将是游戏中的几倍。
 
让我们把足够的耐心、高度的细心、坚定的决心、必胜的信心装在心中;
把紧张、焦虑、害怕、不安、悲观和失望抛诸脑后。
 
 
一步一个脚印,成绩总会有的!
 
 
 
除了以上提到的破解方法,好的学习氛围也非常有利于坚持学习。一起加油鸭
 

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